Como saber se tenho anemia? 16 sintomas que alertam para o problema!


Os sintomas da anemia incluem cansaço frequente, falta de disposição e pele pálida, que podem estar relacionados com a falta de ferro no sangue, devido a alguma deficiência da alimentação ou sangramento persistente. Normalmente é fácil identificar a anemia através dos sintomas que a pessoa apresenta e do exame de sangue para avaliar a quantidade de hemoglobina, sendo considerado anemia quando o valor é menor que 12 g/dL em mulheres ou 13 g/dL em homens.

Pessoas que fazem uma alimentação variada, e que comem regularmente alimentos como feijão e carne vermelha, tem menos riscos de sofrer com anemia, mas a melhor forma de confirmar é pelo exame de sangue. Indicamos a seguir os sintomas da anemia:

  • Cansaço fácil;
  • Pele pálida;
  • Falta de disposição;
  • Dor de cabeça;
  • Irritabilidade;
  • Pernas inquietas durante a noite;
  • Baixo desenvolvimento motor e cognitivo no bebê;
  • Baixa produtividade no trabalho;
  • Pouca força muscular e dificuldade para ganhar músculos;
  • Na gestação há aumento do risco de prematuridade e baixo peso;
  • Atrofia das papilas da língua;
  • Vontade de comer barro, terra, papel, sabão, argila…

Os sintomas da anemia começam pouco a pouco, gerando adaptação, e por isso a pessoa pode levar algum tempo até perceber a instalação da anemia.

Sintomas e como identificar a Anemia

A anemia ferropriva é uma deficiência de ferro sangue, que é muito comum em todo mundo. Ela pode ser causada pela baixa ingestão de ferro e por sangramentos prolongados, como menstruação abundante, ou sangramento dentro do sistema digestivo, devido a uma úlcera gástrica, por exemplo. Cada mL de sangue perdido resulta em redução de cerca de 0,5 mg de ferro.
Outras situações que também podem causar anemia ferropriva são doação de sangue, grande cirurgia, hemodiálise, esporte de alto desempenho.

Como combater a anemia

O tratamento da anemia pode ser feito com a toma de suplemento de ferro nos casos mais graves, e com o aumento do consumo de alimentos ricos em ferro.

Dieta para anemia

Deve-se comer mais alimentos como carnes vermelhas, vísceras como fígado e miúdos, carnes de aves, peixes e hortaliças verde-escuras. Pessoas que consomem produtos animais têm menor risco de desenvolvimento de anemia ferropriva que vegetarianos.
Para aumentar a absorção do ferro recomenda-se consumir vitamina C na mesma refeição, como laranja, acerola e limão, e tendo o cuidado de não tomar chá ou café, logo a seguir, porque dificultam esta absorção.

Suplemento de ferro contra anemia

Para o tratamento é recomendado tomar o suplemento de ferro da seguinte forma:

  • 180 a 200 mg de ferro elementar por dia para adultos;
  • 1,5 a 2 mg de ferro elementar por dia para crianças;

As doses devem ser divididas em 3 a 4 tomadas, preferencialmente 30 minutos antes do almoço e do jantar.

Como forma de prevenção da anemia o médico também pode recomendar a suplementação de ferro durante a gravidez e nas crianças em idade pré-escolar. A dose indicada é de aproximadamente:

  • 100 mg de ferro elementar por dia para gestantes e mulheres que amamentam;
  • 30 mg de ferro elementar por dia para pré-escolares e
  • 30-60 mg de ferro elementar por dia para crianças em idade escolar, em períodos de duas a três semanas, pelo menos 2 vezes ao ano.

Depois de iniciar o tratamento com suplemento de ferro, depois de cerca de 3 meses deve-se repetir os exames para verificar se a anemia desapareceu.

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