Se você sofre de má circulação, aqui está a solução do seu problema


  • Alongamento
  1. Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
  2. Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
  3. Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.
  • Exercícios para o pescoço
  1. Comece movendo a cabeça lentamente.
  2. Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
  3. Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
  4. Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
  5. Repita o procedimento cinco vezes.
  • Flexões
  1. No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
  2. Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
  3. Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.
  • Mãos e dedos
  1. Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
  2. Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
  3. Repita o exercício dez vezes
  4. Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.
  • Caminhada
  1. Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
  2. Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.
  • Pedaladas na cama
  1. Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela – o exercício é conhecido como “bicicleta”.
  2. Faça três séries de 20 pedaladas.
  • Dança
  1. Imagine que maravilha!
  2. Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
  3. Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.

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